Floor

Tabouleh / Couscous mediterrane met noten

100% plantaardig

Voedzame en frisse lunch voor op een zomerse dag

Hoeveelheid

4 personen

Tijd

15 min

Ingrediënten

Voor 1x de standaardhoeveelheid:

Natte ingrediënten
Droge ingrediënten
Finishing touch

Extra benodigdheden

  • Weegschaal
  • Grote mengkom / serveerkom
  • Snijmes
  • Snijplank
  • Menglepel
  • Kookplaat
  • Kookpot

Bereiding

Erwtjes koken

  • Plaats de kookpot op de weegschaal en weeg de erwtjes af. Voeg het water toe.
  • Plaats de kookpot op de kookplaat en laat 5 min koken.
  • Snij in tussentijd de zongedroogde tomaatjes in reepjes / stukjes en laat meekoken.

Couscous voormengen

  • Plaats de grote mengkom / serveerkom op de weegschaal.
  • Voeg alle droge ingredienten toe en meng om.

Samen voegen

  • Voeg de overige natte ingredienten (olijfolie en azijn) toe aan de erwtjes met kookvocht. Roer om en voeg alles vervolgens bij het droge couscousmengsel.
  • Laat 10 min (of langer) rusten.

Finishing touch

  • Snij de komkommer in kleine blokjes (0,5 cm x 0,5 cm)
  • Voeg toe aan het couscousmengsel en meng stevig om. (Doe dit pas op de dag dat je de couscous wil eten zodat de komkommer nog lekker krokant is.)
  • Doe de couscous op de borden en strooi en rijkelijk pompoenpitten over.

SMAKELIJK!

Tips

  • Geen droge zongedroogde tomaatjes maar wel in de olie? Gebruik dan 100 gr en voeg geen extra olijfolie toe.
  • Lekker met koude gekookte rode bietjes erbij als extra groenten of met een extra groentenburger.
  • Pompoenpitten bevatten veel eiwitten, gebruik je andere pitten, gebruik er dan wat meer.