Tabouleh / Couscous mediterrane met noten
Voedzame en frisse lunch voor op een zomerse dag
Hoeveelheid
4 personen
Tijd
15 min
Ingrediënten
Voor 1x de standaardhoeveelheid:
Natte ingrediënten | ||
Droge ingrediënten | ||
Finishing touch | ||
Extra benodigdheden
- Weegschaal
- Grote mengkom / serveerkom
- Snijmes
- Snijplank
- Menglepel
- Kookplaat
- Kookpot
Bereiding
Erwtjes koken
- Plaats de kookpot op de weegschaal en weeg de erwtjes af. Voeg het water toe.
- Plaats de kookpot op de kookplaat en laat 5 min koken.
- Snij in tussentijd de zongedroogde tomaatjes in reepjes / stukjes en laat meekoken.
Couscous voormengen
- Plaats de grote mengkom / serveerkom op de weegschaal.
- Voeg alle droge ingredienten toe en meng om.
Samen voegen
- Voeg de overige natte ingredienten (olijfolie en azijn) toe aan de erwtjes met kookvocht. Roer om en voeg alles vervolgens bij het droge couscousmengsel.
- Laat 10 min (of langer) rusten.
Finishing touch
- Snij de komkommer in kleine blokjes (0,5 cm x 0,5 cm)
- Voeg toe aan het couscousmengsel en meng stevig om. (Doe dit pas op de dag dat je de couscous wil eten zodat de komkommer nog lekker krokant is.)
- Doe de couscous op de borden en strooi en rijkelijk pompoenpitten over.
SMAKELIJK!
Tips
- Geen droge zongedroogde tomaatjes maar wel in de olie? Gebruik dan 100 gr en voeg geen extra olijfolie toe.
- Lekker met koude gekookte rode bietjes erbij als extra groenten of met een extra groentenburger.
- Pompoenpitten bevatten veel eiwitten, gebruik je andere pitten, gebruik er dan wat meer.